權(quán)威問答
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等原因引起。
使用熱水袋或紅外線燈局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。藥物可能與胃腸不適等不良反應(yīng)有關(guān)。
進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。訓(xùn)練時(shí)須保持動(dòng)作規(guī)范，避免代償性發(fā)力。
通過揉捏、點(diǎn)按等手法放松腰背部肌肉，改善局部氣血運(yùn)行。推拿力度應(yīng)均勻柔和，避免暴力手法加重?fù)p傷。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，急性期可佩戴護(hù)腰支撐。
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