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健身會導致脫發(fā)嗎
病情描述:
健身會導致脫發(fā)嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    健身本身不會直接導致脫發(fā)，但高強度訓練可能通過激素變化、營養(yǎng)缺乏、毛囊供血不足、壓力增加等間接因素誘發(fā)脫發(fā)。

    1、激素變化：

    劇烈運動可能暫時升高睪酮水平，轉(zhuǎn)化為二氫睪酮后可能攻擊毛囊?？赏ㄟ^調(diào)節(jié)訓練強度，補充鋅元素改善。

    2、營養(yǎng)缺乏：

    大量出汗導致鐵、鋅流失，蛋白質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)生長周期。建議健身人群每日補充瘦肉、雞蛋及深綠色蔬菜。

    3、毛囊缺血：

    運動時血液優(yōu)先供應肌肉，長期可能影響毛囊營養(yǎng)供給。運動后熱敷頭皮可促進局部血液循環(huán)。

    4、氧化壓力：

    自由基積累會加速毛囊老化，表現(xiàn)為運動后脫發(fā)量增多。攝入維生素E、花青素等抗氧化劑有緩解作用。

    建議保持適度運動頻率，運動后及時補充水分和電解質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)脫發(fā)需排查雄激素性脫發(fā)或甲狀腺疾病。

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