權(quán)威問答
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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。
工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
熬夜或白天補覺會打亂生物鐘。需固定起床時間并限制午睡，避免睡前使用電子設(shè)備，無須藥物干預(yù)。
光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭，必要時使用耳塞眼罩等輔助工具。
可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用艾司西酞普蘭、褪黑素受體激動劑等藥物。
睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，避免攝入咖啡因，保持適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量。
