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痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔器質(zhì)性疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。建議使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)20分鐘，避免燙傷皮膚。適合原發(fā)性痛經(jīng)的日常護(hù)理。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。繼發(fā)性痛經(jīng)可能與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)，表現(xiàn)為進(jìn)行性加重疼痛。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌幫助鎮(zhèn)痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，適合經(jīng)量較少時(shí)的癥狀緩解。

4、飲食調(diào)節(jié)

增加鎂元素?cái)z入如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少高鹽高脂飲食。繼發(fā)性痛經(jīng)可能由子宮腺肌癥引起，伴隨月經(jīng)量增多癥狀。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷刺激，持續(xù)嚴(yán)重疼痛需排查盆腔病變，遵醫(yī)囑使用短效避孕藥等調(diào)節(jié)方案。