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走路走久了膝蓋疼可能由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)過度使用、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息、物理治療、藥物緩解、手術(shù)修復(fù)等方式改善。

1、肌肉疲勞：

長時間行走導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。建議減少步行強度，局部熱敷或按摩幫助緩解。

2、關(guān)節(jié)過度使用：

膝關(guān)節(jié)重復(fù)屈伸運動可能造成滑膜充血腫脹?？赏ㄟ^佩戴護膝、調(diào)整步態(tài)，配合超聲波等理療減輕炎癥。

3、骨關(guān)節(jié)炎：

可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、關(guān)節(jié)摩擦音?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、半月板損傷：

可能與運動扭傷、退行性變等因素有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)交鎖、彈響。需通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，急性期可短期服用洛索洛芬鈉片緩解疼痛。

日常注意控制體重，避免爬山或爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負荷的活動，運動前充分熱身，必要時使用手杖輔助行走。