權(quán)威問答
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月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量及個人耐受性。咖啡因可能加重經(jīng)期不適，主要影響因素有咖啡因敏感性、貧血程度、痛經(jīng)史、胃腸道反應。
部分女性對咖啡因代謝較慢，可能加劇焦慮或失眠。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克，約相當于1杯中杯美式咖啡。
月經(jīng)失血可能加重缺鐵性貧血，咖啡中的多酚會抑制鐵吸收。經(jīng)量較大者建議避免餐后立即飲用咖啡，可搭配維生素C豐富的水果。
咖啡因可能促進前列腺素分泌，加重子宮收縮疼痛。有嚴重痛經(jīng)史者建議選擇低因咖啡或紅茶等替代飲品。
咖啡因刺激胃酸分泌，經(jīng)期激素變化使胃腸更敏感。易出現(xiàn)惡心嘔吐者應避免空腹飲用，可搭配蘇打餅干等堿性食物。
經(jīng)期飲食建議選擇溫熱的姜茶、紅糖水等飲品，保證每日飲水量，避免同時攝入酒精與冷飲。如出現(xiàn)嚴重頭痛或持續(xù)不適需及時就醫(yī)。
