權(quán)威問答
早上喝茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化，但也可能導(dǎo)致胃腸不適、影響鐵吸收。適量飲用可發(fā)揮抗氧化作用，過量則可能引發(fā)心悸或睡眠障礙。
茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消除困倦感。綠茶和烏龍茶的茶氨酸成分還能緩解焦慮，建議選擇低咖啡因茶類如白茶。
空腹飲茶可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸或腹痛。胃腸功能較弱者應(yīng)避免濃茶，可搭配少量點(diǎn)心飲用紅茶等發(fā)酵茶。
茶多酚會(huì)抑制非血紅素鐵的吸收，貧血人群應(yīng)避開餐前飲茶。建議早餐后間隔1小時(shí)再飲用，或添加檸檬促進(jìn)鐵吸收。
茶葉的利尿作用可能加速水分流失，長期空腹飲用可能影響電解質(zhì)平衡。高血壓患者需控制茶湯濃度，避免攝入過多鈉離子。
建議選擇發(fā)酵程度適中的茶類，控制每日飲用量在3-4杯以內(nèi)，避免睡前6小時(shí)飲用。飲茶后出現(xiàn)心慌、胃痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
