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早餐后多久能運動
病情描述:
早餐后多久能運動
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    早餐后一般建議間隔30分鐘到1小時再運動，實際時間受到食物種類、運動強度、個體消化能力、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。

    1、食物種類

    高脂高蛋白食物如煎蛋培根消化較慢，需延長等待時間；流質(zhì)食物如燕麥粥消化較快可適當(dāng)縮短間隔。

    2、運動強度

    散步等低強度運動可在餐后30分鐘進(jìn)行，跑步等高強度運動建議至少間隔1小時避免胃腸不適。

    3、消化能力

    胃腸功能較弱者需延長至1.5小時，糖尿病患者應(yīng)注意監(jiān)測餐后血糖波動情況。

    4、基礎(chǔ)疾病

    胃食管反流患者建議間隔2小時，冠心病患者應(yīng)避免飽餐后立即運動誘發(fā)心絞痛。

    運動前可先進(jìn)行5-10分鐘熱身，運動中如出現(xiàn)腹痛惡心應(yīng)立即停止，長期餐后運動不適者需就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。

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