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腰肌筋膜炎可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、寒冷刺激、局部勞損、腰椎退行性變等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)松解等方式緩解。

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良

久坐彎腰等錯(cuò)誤姿勢(shì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，建議調(diào)整坐姿并使用符合人體工學(xué)的座椅，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

2、寒冷刺激

腰部受涼會(huì)引起局部血液循環(huán)障礙，需注意保暖并可通過局部熱敷改善癥狀，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠緩解疼痛。

3、局部勞損

過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作造成肌肉微小損傷，應(yīng)減少腰部負(fù)重活動(dòng)，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片控制炎癥。

4、腰椎退行性變

可能與年齡增長(zhǎng)或椎間盤突出等因素有關(guān)，通常伴有腰部僵硬和活動(dòng)受限，需通過核磁共振明確診斷，嚴(yán)重者可考慮筋膜松解術(shù)治療。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)可在膝下墊枕減輕腰部壓力，若癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。