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姨媽期間可以吃水果嗎
病情描述:
姨媽期間可以吃水果嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量食用水果，推薦蘋果、香蕉、獼猴桃、紅棗等溫性或富含鐵元素的水果，避免過量進(jìn)食寒性水果如西瓜、梨。

    1、蘋果

    蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解便秘和補(bǔ)充營養(yǎng)。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激胃腸。

    2、香蕉

    香蕉含鉀元素和色氨酸，能幫助緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。成熟香蕉更易消化吸收。

    3、獼猴桃

    獼猴桃維生素C含量高，可促進(jìn)鐵吸收預(yù)防貧血。建議每日食用1-2個(gè)，腸胃敏感者去皮食用。

    4、紅棗

    紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，可搭配桂圓煮水飲用。每日5-8顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

    經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免生冷刺激，若出現(xiàn)明顯腹痛或消化不良應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生。

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