頭皮屑可通過保持頭皮清潔、使用抗屑洗發(fā)水、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣、減少精神壓力等方式改善。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病等原因引起。
每日或隔日用溫水洗頭,避免過度抓撓。選擇溫和的pH平衡洗發(fā)水,減少對頭皮的刺激。洗頭后徹底沖洗避免殘留。
含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水可抑制馬拉色菌。癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用含煤焦油或水楊酸的藥用洗劑。
限制高糖高脂食物攝入,補(bǔ)充富含B族維生素和鋅的食物如全谷物、堅(jiān)果。Omega-3脂肪酸有助于減輕頭皮炎癥反應(yīng)。
長期焦慮會加重皮脂分泌異常。可通過冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
避免頻繁燙染頭發(fā),選擇寬松透氣的帽子。若伴隨紅斑、劇烈瘙癢或脫發(fā),需及時(shí)就診排除真菌感染或自身免疫性疾病。