權(quán)威問(wèn)答
酸棗仁粉可通過(guò)溫水沖服、搭配蜂蜜飲用、加入粥品食用、制成膠囊服用等方式輔助改善失眠，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用法。
取3-5克酸棗仁粉用溫水調(diào)勻，睡前1小時(shí)服用。脾胃虛寒者可加生姜片同煮，避免直接冷水沖服刺激胃腸。
將酸棗仁粉與適量蜂蜜調(diào)和成糊狀，每日1次。蜂蜜能增強(qiáng)安神效果，糖尿病患者應(yīng)慎用此方法。
煮小米粥或燕麥粥時(shí)加入酸棗仁粉，既改善口感又延長(zhǎng)作用時(shí)間。需注意粥品溫度不宜超過(guò)60℃，以免破壞有效成分。
對(duì)于難以接受苦味的人群，可選擇正規(guī)藥廠生產(chǎn)的酸棗仁膠囊。膠囊能精準(zhǔn)控制劑量，但需注意查看藥品批準(zhǔn)文號(hào)。
長(zhǎng)期失眠患者建議配合規(guī)律作息和放松訓(xùn)練，避免依賴單一食療方法。服用兩周無(wú)效或出現(xiàn)腹瀉等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
