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腦子發(fā)脹可能由睡眠不足、精神壓力大、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、物理治療、藥物控制等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜導(dǎo)致腦部供血不足，表現(xiàn)為頭部悶脹感。建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可閉目養(yǎng)神20分鐘。

2、精神壓力

焦慮緊張會(huì)引起腦血管痙攣，產(chǎn)生脹痛?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。

3、頸椎病變

可能與頸椎退變、椎動(dòng)脈受壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩酸痛伴頭部脹痛?？蓢L試頸椎牽引、超短波理療，藥物可選鹽酸氟桂利嗪膠囊、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊。

4、血壓異常

可能與動(dòng)脈硬化、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為搏動(dòng)性脹痛伴眩暈。需定期監(jiān)測(cè)血壓，藥物可選苯磺酸氨氯地平片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片。

日常注意避免長時(shí)間低頭，每小時(shí)活動(dòng)頸部，飲食宜低鹽低脂，血壓異常者需每日定時(shí)測(cè)量并記錄。