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女性每日適量食用蘋(píng)果有助于補(bǔ)充膳食纖維、改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)腸道功能，同時(shí)可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、膳食纖維

蘋(píng)果富含可溶性與不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生概率。果膠成分能延緩糖分吸收，幫助維持血糖穩(wěn)定。

2、皮膚健康

蘋(píng)果中的維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)皮膚的損傷，延緩皮膚老化，使皮膚保持光澤彈性。

3、免疫調(diào)節(jié)

蘋(píng)果含有的槲皮素和花青素等植物化合物能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，提高機(jī)體對(duì)病原體的防御能力，減少呼吸道感染概率。

4、心血管保護(hù)

蘋(píng)果中的鉀元素和黃酮類(lèi)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血壓，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化形成的風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用，避免加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失，每日1-2個(gè)為宜，糖尿病患者需注意控制攝入量。