權(quán)威問答
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強(qiáng)直性脊柱炎患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉，需根據(jù)病情調(diào)整強(qiáng)度。
步行或騎自行車有助于維持心肺功能，每日建議30分鐘，避免高強(qiáng)度跳躍動(dòng)作。
瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)可改善脊柱活動(dòng)度，重點(diǎn)拉伸胸椎和髖關(guān)節(jié)，動(dòng)作需緩慢持續(xù)。
針對(duì)核心肌群的橋式運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)需避免負(fù)重過大。
游泳可減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫建議28-32攝氏度，蛙泳動(dòng)作需注意保持脊柱中立位。
鍛煉前后應(yīng)進(jìn)行15分鐘熱身與放松，急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)并咨詢風(fēng)濕免疫科醫(yī)生。
