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氣血虛是運動還是靜養(yǎng)
病情描述:
氣血虛是運動還是靜養(yǎng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    氣血虛患者需根據(jù)體質(zhì)狀態(tài)選擇運動或靜養(yǎng)，輕度氣血不足可進行低強度運動，嚴重氣血兩虛者需以靜養(yǎng)為主。

    1、低強度運動

    八段錦、太極拳等柔緩運動有助于促進氣血運行，運動時間控制在30分鐘內(nèi)，微微出汗即止。

    2、動態(tài)靜養(yǎng)

    冥想、呼吸訓(xùn)練等靜態(tài)活動能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，建議每天練習(xí)20分鐘腹式呼吸。

    3、交替調(diào)節(jié)

    采用運動與靜養(yǎng)交替模式，如運動1天配合1天經(jīng)絡(luò)拍打，避免單一調(diào)養(yǎng)方式。

    4、中醫(yī)辨證

    氣虛為主可散步配合黃芪茶，血虛明顯宜靜養(yǎng)配合當(dāng)歸食療，需經(jīng)中醫(yī)師體質(zhì)辨識后制定方案。

    氣血虛弱期間建議保持規(guī)律作息，飲食可適量食用紅棗、山藥等補益食材，避免空腹運動或過度勞累。

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