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腦子發(fā)脹可能由睡眠不足、情緒緊張、高血壓、偏頭痛等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、降壓治療、止痛藥物等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致腦供血不足，表現(xiàn)為頭部悶脹感。建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午休不超過(guò)30分鐘，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

2、情緒緊張

焦慮狀態(tài)引發(fā)血管痙攣，出現(xiàn)太陽(yáng)穴脹痛。可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理科干預(yù)。

3、高血壓

可能與遺傳、高鹽飲食有關(guān)，常見(jiàn)頭暈伴頸部僵直?？勺襻t(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥，每日監(jiān)測(cè)血壓。

4、偏頭痛

多與三叉神經(jīng)血管異常相關(guān)，表現(xiàn)為搏動(dòng)性脹痛伴畏光。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、麥角胺咖啡因，避免巧克力等誘發(fā)食物。

日常注意控制咖啡因攝入量，避免突然體位變化，持續(xù)性脹痛或伴隨嘔吐需及時(shí)神經(jīng)內(nèi)科就診。