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氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、月經(jīng)失血、慢性疾病、過度勞累等原因引起。

1、飲食調(diào)理

日常可適量食用紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等補血食物，避免生冷寒涼飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中藥制劑，中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

3、運動調(diào)理

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右，避免劇烈運動耗傷氣血。

4、作息調(diào)理

保證充足睡眠，避免熬夜，建議晚上11點前入睡，午間可適當(dāng)小憩，保持規(guī)律作息有助于氣血恢復(fù)。

調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮，可配合穴位按摩促進氣血運行，癥狀持續(xù)不緩解建議及時就醫(yī)。