權(quán)威問(wèn)答
睡覺(jué)太沉可能由睡眠剝奪、睡眠環(huán)境舒適、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入深度睡眠補(bǔ)償階段，表現(xiàn)為睡眠過(guò)沉。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，白天可適當(dāng)午休。
安靜黑暗的環(huán)境、適宜的溫度和濕度會(huì)促進(jìn)深度睡眠。改善臥室隔音，選擇合適寢具，避免睡前使用電子設(shè)備。
可能與甲狀腺激素分泌不足有關(guān)，通常表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物。
可能與下丘腦分泌素缺乏有關(guān)，通常表現(xiàn)為日間過(guò)度嗜睡、猝倒發(fā)作等癥狀。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，遵醫(yī)囑使用莫達(dá)非尼、羥丁酸鈉等藥物。
保持適度運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過(guò)飽，睡前可飲用溫牛奶或進(jìn)行冥想放松。若伴隨頭痛、記憶力減退等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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