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濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，改善氣血循環(huán)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候因素、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為衣物霉變、關(guān)節(jié)酸脹等癥狀。使用除濕機(jī)、勤曬被褥，保持室內(nèi)相對(duì)濕度在60%以下。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ?，避免久坐濕地，癥狀持續(xù)或加重需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。