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女性適量食用無花果有助于改善消化功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩皮膚衰老、預(yù)防貧血，推薦搭配藍(lán)莓、核桃、菠菜、三文魚等食物，也可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵口服液、維生素E軟膠囊、益生菌制劑、復(fù)方阿膠漿等藥物。

一、改善消化功能

無花果富含膳食纖維和蛋白酶，能促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化，緩解便秘癥狀。長期便秘者可搭配益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群。

二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

無花果含有植物雌激素類似物，對更年期女性激素水平波動有調(diào)節(jié)作用。內(nèi)分泌紊亂嚴(yán)重時(shí)需配合維生素E軟膠囊進(jìn)行干預(yù)。

三、延緩皮膚衰老

無花果中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化功效，能減少自由基對皮膚的損傷?？膳浜细缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚協(xié)同增強(qiáng)效果。

四、預(yù)防貧血

無花果含鐵量較高，配合維生素C豐富的藍(lán)莓食用可提高鐵吸收率。確診缺鐵性貧血需使用補(bǔ)鐵口服液或復(fù)方阿膠漿治療。

建議每日食用新鮮無花果3-5個(gè)，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收，糖尿病患者需控制攝入量，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止食用。