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女孩子來大姨媽時(shí)可以適量吃海鮮，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)，但寒性海鮮可能加重痛經(jīng)，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

三文魚、蝦等海鮮含優(yōu)質(zhì)蛋白，可幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜。建議選擇清蒸等低油烹飪方式，避免辛辣調(diào)料刺激胃腸。

2、鐵元素補(bǔ)充

蛤蜊、牡蠣含血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵。搭配維生素C豐富的蔬菜水果可提升吸收效率，緩解經(jīng)期貧血癥狀。

3、寒性影響

螃蟹、生蠔等寒性海鮮可能引發(fā)子宮收縮加劇痛經(jīng)。體質(zhì)虛寒者建議用姜醋蘸食或搭配紅糖姜茶中和寒性。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

既往有海鮮過敏史者經(jīng)期免疫力下降，更易出現(xiàn)蕁麻疹等過敏反應(yīng)。家長(zhǎng)需觀察孩子食用后是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，避免生冷刺激。若食用海鮮后出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或過敏反應(yīng)，建議及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病或過敏原。