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人究竟該如何喝水才最好
病情描述:
人究竟該如何喝水才最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉愛華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    科學飲水需根據(jù)個體需求調整，主要方法有定時定量飲水、觀察尿液顏色、運動后補水和避免過量飲水。

    1、定時定量飲水

    成年人每日建議飲水1500-2000毫升，分8-10次飲用，每次200毫升左右。晨起空腹飲用溫水有助于促進胃腸蠕動，睡前2小時減少飲水量可避免夜尿頻繁。

    2、觀察尿液顏色

    淡黃色尿液提示水分充足，深黃色需增加飲水量。腎功能異常者需在醫(yī)生指導下調整飲水量，避免加重腎臟負擔。

    3、運動后補水

    高強度運動后需補充含電解質的水分，每15分鐘飲用100-150毫升。運動中每小時失汗量超過800毫升時，需補充含鈉鉀的淡鹽水。

    4、避免過量飲水

    每小時飲水不超過1000毫升，24小時內不超過4000毫升。水中毒會導致低鈉血癥，表現(xiàn)為頭痛、惡心等癥狀，嚴重時可引發(fā)腦水腫。

    特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、心血管疾病患者需遵醫(yī)囑調整飲水量，高溫作業(yè)者應增加含電解質飲料的攝入比例。

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皮肌炎的癥狀
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