權(quán)威問(wèn)答
睡前一招長(zhǎng)高10厘米的說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)。身高增長(zhǎng)主要與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)，短期內(nèi)難以實(shí)現(xiàn)顯著變化。
身高主要由遺傳基因決定，父母身高對(duì)子女身高有重要影響。
均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。
適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素分泌，有助于骨骼發(fā)育，但效果有限。
生長(zhǎng)激素主要在深度睡眠時(shí)分泌，保證充足睡眠有助于身高發(fā)育。
建議保持健康的生活方式，不要輕信夸大宣傳，如有身高方面的擔(dān)憂可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
