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山核桃的功效與作用
病情描述:
山核桃的功效與作用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    山核桃具有補(bǔ)腦健腦、潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等功效，適合作為健康零食適量食用。

    1、補(bǔ)腦健腦

    山核桃富含歐米伽3脂肪酸和磷脂，有助于改善記憶力與認(rèn)知功能，學(xué)生及腦力勞動者可每日食用5-8顆。

    2、潤腸通便

    山核桃中膳食纖維含量較高，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘癥狀，建議搭配溫水食用效果更佳。

    3、抗氧化

    所含維生素E和多酚類物質(zhì)可清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對皮膚保養(yǎng)和預(yù)防慢性病有一定幫助。

    4、調(diào)節(jié)血脂

    不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，適量食用對心血管健康有益，但需控制每日攝入量。

    山核桃熱量較高，每日建議攝入量不超過20克，過敏體質(zhì)者初次食用需觀察反應(yīng)，糖尿病患者應(yīng)計入每日總熱量。

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輕度貧血吃什么好
輕度貧血對患者身體健康是有一定影響，但是也不是很嚴(yán)重，只要注意健康的生活，飲食上注意多吃補(bǔ)鐵的食物，還有其他富含營養(yǎng)元素的食物。平時最好多鍛煉，不要挑食，葷素搭配，可以保證身體更健康。還有該疾病患者一定要多休息，不可以太勞累，情況不嚴(yán)重的可以食療，情況比較嚴(yán)重的貧血患者就要藥物治療了。
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