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跑步腳背疼是怎么回事

男，47歲

病情描述:

跑步腳背疼是怎么回事

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐建威副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

跑步腳背疼可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、鞋子不合適、足弓異常、肌腱炎等原因引起，可通過(guò)休息更換鞋具、物理治療、藥物緩解等方式改善。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度跑步可能導(dǎo)致腳背肌肉疲勞和微小損傷。建議減少運(yùn)動(dòng)量，跑步后冰敷15分鐘，配合足部拉伸。
2、鞋子不合適
鞋頭過(guò)窄或鞋底支撐不足會(huì)壓迫腳背神經(jīng)血管。選擇寬楦跑鞋并搭配足弓支撐墊，可緩解局部壓力。
3、足弓異常
高足弓或扁平足可能改變足部受力分布引發(fā)疼痛。定制矯形鞋墊能改善生物力學(xué)異常，嚴(yán)重時(shí)需康復(fù)訓(xùn)練。
4、肌腱炎
脛骨前肌或伸趾肌腱反復(fù)摩擦可能導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來(lái)昔布。
跑步前后充分熱身拉伸，避免水泥路面等硬質(zhì)場(chǎng)地。持續(xù)疼痛超過(guò)一周或出現(xiàn)明顯腫脹時(shí)建議骨科就診。

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