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精神緊張引起的高血壓怎么緩解
病情描述:
精神緊張引起的高血壓怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    精神緊張引起的高血壓可通過放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、飲食調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)等方式緩解。高血壓通常由情緒波動、睡眠不足、高鹽飲食、慢性疾病等原因引起。

    1、放松訓(xùn)練：

    深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉放松可降低交感神經(jīng)興奮性，每日重復(fù)進(jìn)行有助于穩(wěn)定血壓，無須藥物輔助。

    2、規(guī)律作息：

    保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，家長需幫助青少年建立固定作息時間。

    3、飲食調(diào)節(jié)：

    減少鈉鹽攝入至每日不超過5克，增加香蕉、菠菜等富鉀食物，限制咖啡因飲品每日不超過200毫克。

    4、藥物干預(yù)：

    可能與腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨峰高血壓伴心悸，可遵醫(yī)囑使用纈沙坦、氨氯地平或美托洛爾等藥物。

    建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，監(jiān)測晨起和睡前血壓，若收縮壓持續(xù)超過140mmHg應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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