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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、止痛藥

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮口服短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、飲食調(diào)整

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、紅棗、桂圓。增加歐米伽3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應(yīng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。

若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨經(jīng)量異常，建議婦科就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖。