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頸椎疼痛可通過熱敷按摩、頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎疼痛通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩

使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于受涼或肌肉疲勞引起的疼痛，無須藥物干預(yù)。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

緩慢進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒。每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片有助于營養(yǎng)神經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，牽引治療能減輕椎間盤壓力。適用于存在頸椎間盤突出或骨刺壓迫神經(jīng)的情況。

避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，定期進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防頸椎疼痛復(fù)發(fā)。