權(quán)威問答
月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理等方面，有助于緩解不適并預(yù)防感染。
避免受涼，尤其是腹部和足部，可使用暖水袋熱敷。保證充足睡眠，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步等輕度活動(dòng)為主。
每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉條，選擇透氣材質(zhì)。每日用溫水清洗會(huì)陰，禁止盆浴或陰道沖洗。
適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣刺激?？娠嬘眉t糖姜茶緩解痛經(jīng)。
激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過聽音樂、冥想等方式放松。嚴(yán)重焦慮抑郁需尋求心理疏導(dǎo)。
若出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)量異常或發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常可記錄月經(jīng)周期幫助監(jiān)測(cè)健康狀況。
