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看書眼睛疲勞怎么緩解
病情描述:
看書眼睛疲勞怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    看書眼睛疲勞可通過調整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、維生素缺乏等原因引起。

    1、調整用眼習慣

    每閱讀30分鐘閉眼休息或遠眺5分鐘，保持書本與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。

    2、熱敷按摩

    用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕柔按壓眼眶周圍穴位，促進眼周血液循環(huán)。

    3、使用人工淚液

    干眼癥引起的疲勞可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液緩解干燥。

    4、補充營養(yǎng)素

    維生素A缺乏可能導致視疲勞，可適量食用胡蘿卜、菠菜、雞蛋等富含維生素A的食物，必要時在醫(yī)生指導下服用維生素A軟膠囊。

    日常注意保持閱讀環(huán)境光線柔和，避免熬夜，持續(xù)嚴重疲勞需排查干眼癥或屈光不正等問題。

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