權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期間需注意保暖、衛(wèi)生、飲食調(diào)節(jié)及情緒管理，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物緩解不適。
避免受涼，尤其是腹部和足部，可用暖水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)，忌食生冷食物。
每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉條，選擇透氣材質(zhì)，每日清洗會(huì)陰部，禁止盆浴或游泳。
多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋，避免辛辣刺激及高鹽飲食。
以散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，禁止跳躍、負(fù)重等劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重盆腔充血。
若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常或持續(xù)不適，建議及時(shí)婦科就診。保持規(guī)律作息，避免熬夜及情緒波動(dòng)。
