權(quán)威問答
睡眠不足可能導(dǎo)致血壓暫時性升高。血壓波動與睡眠質(zhì)量差、自主神經(jīng)紊亂、短期應(yīng)激反應(yīng)、慢性睡眠剝奪等因素有關(guān)。
淺睡眠或頻繁覺醒會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。
睡眠不足會打破交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)平衡，導(dǎo)致日間心率增快?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)。
急性睡眠缺失會刺激皮質(zhì)醇分泌，造成一過性血壓上升。這種情況通常隨睡眠恢復(fù)而緩解。
長期睡眠不足可能損傷血管內(nèi)皮功能，與原發(fā)性高血壓發(fā)病相關(guān)。表現(xiàn)為晨起血壓偏高、晝夜節(jié)律異常。
保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，限制咖啡因攝入，定期監(jiān)測晨起血壓。若持續(xù)出現(xiàn)血壓異常建議就醫(yī)評估。
