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老是有饑餓感可能與遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、情緒壓力、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因有關(guān)，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因遺傳基因影響，胃饑餓素分泌水平較高。建議少食多餐，選擇高膳食纖維食物如燕麥、糙米增加飽腹感。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

精制碳水?dāng)z入過多、蛋白質(zhì)不足易導(dǎo)致血糖波動。可增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆制品攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用胰高血糖素樣肽-1受體激動劑。

3、情緒壓力

焦慮抑郁會刺激皮質(zhì)醇分泌引發(fā)假性饑餓?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練緩解壓力，伴有嚴(yán)重情緒障礙時(shí)需心理科介入。

4、糖尿病

可能與胰島素抵抗導(dǎo)致葡萄糖利用障礙有關(guān)，典型伴多飲多尿癥狀?？勺襻t(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖、西格列汀等降糖藥物。

5、甲亢

甲狀腺激素過量加速代謝引發(fā)饑餓，常伴心悸消瘦。需進(jìn)行抗甲狀腺治療，常用藥物包括甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。

日常記錄飲食日記監(jiān)測攝入量，避免高糖零食，持續(xù)性饑餓建議完善血糖、甲狀腺功能檢測。