權(quán)威問答
男人無精打采可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體疲勞，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
營養(yǎng)不良可能引發(fā)乏力癥狀，需增加優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、深色蔬菜攝入，適量補充鋅、維生素B族等營養(yǎng)素。
工作壓力或情緒問題會造成精神萎靡，可通過正念冥想、社交活動等方式緩解，持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理咨詢。
甲狀腺功能減退或睪酮缺乏等疾病可能導(dǎo)致精力下降，表現(xiàn)為持續(xù)疲倦、性欲減退等癥狀，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、十一酸睪酮等藥物。
建議適度進行有氧運動，每周保持3-5次30分鐘以上的快走或游泳，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重驟變需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
