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健忘也是亞健康的表現(xiàn)嗎
病情描述:
健忘也是亞健康的表現(xiàn)嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉愛華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健忘可能是亞健康的表現(xiàn)之一，亞健康狀態(tài)介于健康與疾病之間，主要表現(xiàn)為身體或心理上的不適，但尚未達到疾病診斷標準。健忘可能與睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、慢性疲勞等因素有關(guān)。

    1、睡眠不足：

    長期睡眠不足會影響大腦記憶功能，導(dǎo)致健忘。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠。

    2、心理壓力：

    持續(xù)的心理壓力會抑制海馬體功能，影響記憶力。可通過冥想、運動等方式緩解壓力。

    3、營養(yǎng)缺乏：

    缺乏B族維生素、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素會影響大腦功能?？蛇m量食用深海魚、堅果、全谷物等食物。

    4、慢性疲勞：

    長期處于疲勞狀態(tài)會降低大腦認知功能。需要合理安排工作休息時間，避免過度勞累。

    若健忘癥狀持續(xù)加重或伴隨其他異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)檢查，排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能。平時可進行記憶訓(xùn)練，保持適度運動，有助于改善記憶功能。

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