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頸椎病該如何做好日常保健
病情描述:
頸椎病該如何做好日常保健
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    頸椎病可通過調整姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物緩解等方式做好日常保健。頸椎病通常由長期勞損、退行性變、外傷、炎癥等因素引起。

    1、調整姿勢

    避免長時間低頭或保持固定姿勢，使用電腦時屏幕應與視線平齊，每1小時活動頸部5分鐘。選擇高度適中的枕頭，避免睡姿不當加重頸椎負擔。

    2、頸部鍛煉

    進行頸部前屈后伸、左右側屈及旋轉運動，每日2-3組，每組8-10次。游泳、羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。

    3、物理治療

    熱敷可促進局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘；頸椎牽引需在專業(yè)指導下進行。推拿、針灸等中醫(yī)療法對緩解肌肉痙攣有一定效果。

    4、藥物緩解

    非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可減輕疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松緩解肌肉痙攣，營養(yǎng)神經藥物如甲鈷胺有助于神經修復，均需遵醫(yī)囑使用。

    日常注意頸部保暖，避免受涼，飲食中適量補充鈣質和維生素D，癥狀持續(xù)加重時應及時就醫(yī)評估。

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