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緩解耳鳴的動作有哪些
病情描述:
緩解耳鳴的動作有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 何海賢 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    緩解耳鳴的動作主要有頸部拉伸、鼓膜按摩、深呼吸訓(xùn)練、下頜運(yùn)動等。這些動作通過改善局部血液循環(huán)、調(diào)節(jié)肌肉張力等方式減輕耳鳴癥狀。

    1、頸部拉伸

    緩慢向左右側(cè)偏頭保持15秒，重復(fù)進(jìn)行可緩解頸肌緊張導(dǎo)致的耳鳴。注意動作輕柔避免眩暈。

    2、鼓膜按摩

    雙手掌心按壓耳廓后快速松開，重復(fù)10次能促進(jìn)中耳壓力平衡。急性中耳炎患者禁用此方法。

    3、深呼吸訓(xùn)練

    腹式呼吸每分鐘6-8次，持續(xù)5分鐘有助于降低交感神經(jīng)興奮性。建議配合冥想同步進(jìn)行。

    4、下頜運(yùn)動

    做緩慢張口閉口動作，每組10次可改善顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引發(fā)的耳鳴。運(yùn)動時避免關(guān)節(jié)彈響。

    日?？膳浜系望}飲食及有氧運(yùn)動，若耳鳴持續(xù)超過兩周或伴隨聽力下降需及時就診耳鼻喉科。

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