權(quán)威問答
落枕導(dǎo)致的脖子疼可通過熱敷、頸部拉伸、止痛藥物、理療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度避免燙傷，每日重復(fù)進(jìn)行。
緩慢進(jìn)行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔避免用力過猛。拉伸可幫助放松痙攣肌肉，改善活動(dòng)受限。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。
通過超聲波、紅外線或電刺激等物理治療方法，可加速局部組織修復(fù)。需由專業(yè)康復(fù)醫(yī)師操作，通常需要多次治療。
睡眠時(shí)注意保持頸椎自然曲度，避免長時(shí)間固定姿勢(shì)，枕頭高度以8-12厘米為宜。若疼痛持續(xù)超過3天或伴有上肢麻木需及時(shí)就診。
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