權(quán)威問答
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感覺很困但睡不著可能由晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。
長期熬夜或倒班工作會導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，表現(xiàn)為困倦但入睡困難。建議固定起床時間，白天避免補覺，通過光照調(diào)節(jié)褪黑素分泌。
工作學(xué)習(xí)壓力可能引發(fā)大腦過度活躍。可嘗試正念呼吸、漸進式肌肉放松等非藥物干預(yù)，減少睡前電子設(shè)備使用。
臥室光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會影響入睡。保持環(huán)境黑暗安靜，室溫維持在20-24攝氏度，選擇合適高度的枕頭。
可能與過度擔(dān)憂、自主神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、出汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。
睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因，可嘗試飲用溫牛奶或小米粥，必要時需到睡眠?？凭驮\評估。
