權威問答
月經期間吃東西不會直接導致長胖，體重波動主要與激素變化引起的水鈉潴留有關，影響因素包括飲食結構、運動量、基礎代謝率及激素水平變化。
孕激素水平升高會導致水鈉潴留，使體重暫時增加1-3公斤，月經結束后會恢復正常。
高鹽、高糖飲食可能加重水腫，建議選擇富含鐵元素的紅肉、深色蔬菜及全谷物等食物。
經期運動量減少可能使熱量消耗降低，適當進行散步、瑜伽等低強度運動有助于維持代謝。
月經周期中基礎代謝率會有小幅度波動，黃體期比卵泡期每日多消耗約100-300千卡熱量。
經期建議保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質蛋白和膳食纖維，避免過度限制熱量攝入或暴飲暴食，規(guī)律作息有助于維持內分泌穩(wěn)定。
