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年輕人脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式緩解。脫發(fā)通常由遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜顛倒。睡前可進(jìn)行冥想或熱水泡腳幫助放松。

2、改善飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，日常可增加雞蛋、牛肉、菠菜等食物的攝入。限制高糖高脂飲食對(duì)改善脂溢性脫發(fā)有幫助。

3、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可能與雙氫睪酮水平過(guò)高有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移和頭頂稀疏?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯等藥物。

4、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死導(dǎo)致的脫發(fā)區(qū)域，可通過(guò)毛囊單位移植術(shù)、單體毛囊移植術(shù)等手術(shù)方式改善。術(shù)前需評(píng)估供區(qū)毛囊資源是否充足。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗發(fā)時(shí)水溫不宜過(guò)高，梳頭選擇寬齒木梳減少拉扯。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/天建議盡早就診。