權(quán)威問答
大姨媽期間吃多了通常不會直接導(dǎo)致肥胖，體重波動主要與激素變化引起的水鈉潴留有關(guān)，實際影響體重的因素有飲食結(jié)構(gòu)、運動量、代謝率、激素水平等。
經(jīng)期雌激素和孕激素水平變化可能導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，造成暫時性體重增加，無須特殊處理，經(jīng)期結(jié)束后會自然消退。
高鹽高糖飲食會加重水腫，建議選擇富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助平衡電解質(zhì)，減少加工食品攝入。
部分女性經(jīng)期活動量下降，熱量消耗減少，可通過散步、瑜伽等低強度運動維持代謝。
月經(jīng)前黃體期基礎(chǔ)代謝率會小幅提升，但若持續(xù)過量進(jìn)食仍可能導(dǎo)致熱量過剩，建議保持均衡飲食。
經(jīng)期體重波動多為生理現(xiàn)象，建議通過記錄月經(jīng)周期觀察規(guī)律，若出現(xiàn)異常持續(xù)增重需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
