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嗜睡可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)鐵治療、甲狀腺激素替代等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡，建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)嗜睡，可通過心理咨詢、正念冥想緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致腦供氧不足引起嗜睡，常伴頭暈乏力，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲減患者代謝減慢易出現(xiàn)嗜睡，多伴隨怕冷、體重增加，需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉，定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能調(diào)整劑量。

日常注意均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含B族維生素的食物攝入，避免高糖飲食加重困倦感，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善精神狀態(tài)。