亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

干重活腰疼可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止重體力勞動(dòng)，避免彎腰提重物，建議臥床時(shí)選擇硬板床，側(cè)臥屈膝姿勢(shì)可減輕腰椎壓力。

2、物理治療

48小時(shí)后可熱敷疼痛部位，配合紅外線照射或超聲波治療，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，可能與腰椎退行性變、小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)，常伴有活動(dòng)受限、晨僵等癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常應(yīng)避免久坐久站，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，建議加強(qiáng)腰背肌鍛煉并控制體重，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診。