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方瓜富含膳食纖維、維生素A、鉀和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血壓和延緩衰老。

1、膳食纖維

方瓜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助預(yù)防便秘，同時有助于控制血糖和膽固醇水平。

2、維生素A

方瓜是維生素A的良好來源，維生素A對維持視力健康、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)皮膚修復(fù)具有重要作用。

3、鉀元素

方瓜中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，維持正常血壓，減少心血管疾病的風(fēng)險。

4、抗氧化物質(zhì)

方瓜含有多種抗氧化物質(zhì)，如β-胡蘿卜素和維生素C，能夠中和自由基，延緩細(xì)胞老化，降低慢性病風(fēng)險。

適量食用方瓜可以為身體提供多種營養(yǎng)素，建議搭配其他蔬菜水果，保持飲食均衡。