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吃葡萄干有什么功效

女，33歲

病情描述:

吃葡萄干有什么功效

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

葡萄干富含多種營養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充能量、改善貧血、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管。葡萄干的主要功效包括提供快速能量、預(yù)防缺鐵性貧血、緩解便秘、降低膽固醇。
1、補(bǔ)充能量
葡萄干含天然果糖和葡萄糖，能快速為身體供能，適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)食用。
2、改善貧血
葡萄干含鐵和銅元素，有助于血紅蛋白合成，對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善作用。
3、促進(jìn)消化
葡萄干中膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，所含酒石酸能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
4、保護(hù)心血管
葡萄干中的多酚類物質(zhì)能抗氧化，鉀元素可調(diào)節(jié)血壓，適量食用有助于維護(hù)血管彈性。
建議每日食用量不超過30克，糖尿病患者應(yīng)控制攝入，食用后需注意口腔清潔以防齲齒。

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