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5歲兒童夜間睡眠8小時(shí)屬于偏少，該年齡段推薦每日睡眠時(shí)長(zhǎng)為10-13小時(shí)，睡眠不足可能與作息紊亂、環(huán)境干擾、營(yíng)養(yǎng)缺乏或潛在健康問題有關(guān)。

1、作息紊亂

睡前過度興奮或作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致入睡困難。建議家長(zhǎng)固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激，可進(jìn)行親子閱讀等安靜活動(dòng)。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音或溫度不適影響睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)需保持臥室溫度在20-24℃，使用遮光窗簾，移除電子設(shè)備等干擾源。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

缺鈣、缺鐵等微量元素缺乏可能導(dǎo)致夜醒頻繁?？蛇m量增加乳制品、瘦肉、深色蔬菜等富含鈣鐵食物的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

4、健康問題

過敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢影響睡眠。若伴隨打鼾、張口呼吸等癥狀，需及時(shí)就診耳鼻喉科評(píng)估。

建議記錄1-2周睡眠日志，觀察白天是否出現(xiàn)注意力不集中、情緒煩躁等表現(xiàn)，必要時(shí)到兒科或兒童保健科進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估。