權(quán)威問(wèn)答
半夜小腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣濃度低于正常水平可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品等富含鈣的食物攝入，醫(yī)生可能建議補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致肌纖維微損傷，夜間易出現(xiàn)痙攣。睡前可用熱水泡腳促進(jìn)乳酸代謝，配合腓腸肌拉伸動(dòng)作，嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。
睡眠時(shí)下肢靜脈回流減慢，局部缺血缺氧可誘發(fā)痙攣。建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，夜間可穿戴梯度壓力襪，合并靜脈曲張者需使用地奧司明片等血管活性藥物。
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為下肢肌肉異常收縮。常伴有腰痛、下肢麻木等癥狀，需通過(guò)腰椎MRI確診，治療包括甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)或手術(shù)減壓。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，睡前避免飲用咖啡因飲料，若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨其他癥狀應(yīng)及時(shí)就診排查病因。
