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月經(jīng)期間可以適量吃榴蓮。榴蓮富含碳水化合物、鉀元素及維生素B族，有助于緩解疲勞感，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

榴蓮含糖量較高，可快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的能量，其豐富的鉀元素能幫助緩解水腫癥狀。

2、消化負(fù)擔(dān)

榴蓮高纖維高熱量特性可能加重部分人經(jīng)期胃腸敏感，腹脹體質(zhì)者建議少量分次食用。

3、血糖影響

糖尿病患者或胰島素抵抗人群需謹(jǐn)慎，單次食用量建議不超過100克，避免血糖劇烈波動(dòng)。

4、體質(zhì)適配

中醫(yī)認(rèn)為榴蓮性熱，陰虛火旺體質(zhì)者過量食用可能加重燥熱感，可搭配山竹等涼性水果平衡。

經(jīng)期飲食需保持多樣化，避免空腹食用榴蓮，同時(shí)保證每日飲水2000毫升以上促進(jìn)代謝。